8-Wochen-Kurs Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training (AT) ist wohl eines der bekanntesten Entspannungsverfahren zum Stressabbau und  der Harmonisierung des Organismus. Über gedankliche Vorstellungen wird erlernt, sich selbst zu beeinflussen.
Das AT wurde von dem Neurologen J.H. Schulz entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein Verfahren autosuggestiv – meditativer Konzentrationsübungen, mit deren Hilfe die bewusste Kontrolle selbst solcher Körperfunktionen erreicht werden kann, die der willentlichen Beeinflussung ansonsten entzogen sind. Wichtig ist es, zu erlernen, den Organismus willentlich in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Die mit der Dauer des Trainings ständig verbesserte Körperwahrnehmung ermöglicht eine immer schnellere Umschaltung  in einen Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Bei regelmäßigem Üben erreichen Sie nach einiger Zeit eine angenehme Grund- entspannung, inneren Frieden, geistige Frische, mehr Gelassenheit, sowie eine positive Grundgestimmtheit.

Ziel des Autogenen Trainings ist es also, dass Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort willentlich entspannen und zu einem Zustand innerer Ruhe finden können.

Beim AT ist allerdings Geduld und Ausdauer gefragt, denn Üben bedeutet immer wieder wiederholen und zwar  jeden Tag 2-3 mal. Allerdings und das sollte Sie motivieren, stellen sich erste Erfolge bereits 1-2 Wochen nach Trainingsbeginn ein, so dass der Weg zum Ziel mit permanenten Erfolgserlebnissen gepflastert ist.

Das Autogene Training ist eine Methode der Entspannung welche Sie durch kontinuierliches Üben aus sich selbst heraus entwickeln und erlernen können.

AT eignet sich besonders bei:

• innerer Unruhe / Angespanntheit / Erregungszuständen
• Angstgefühlen
• Magen- Darm Problemen
• Ein- und Durchschlafstörungen
• Verspannungen im Körper
• Kopfschmerzen
• Herz- Kreislaufbeschwerden (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt)
• Atembeschwerden (dto.)
• Lern- Leistungs- Konzentrationsstörungen

Natürlich können Sie AT auch präventiv erlernen, damit o.g. Störungen Ihr Wohlbefinden gar nicht erst belasten.

Bei diesem Entspannungsverfahren können Sie sowohl  Ihr  körperliches als auch Ihr psychisches Wohlbefinden steigern und stabilisieren.

Matten, Kissen und Decken stellen wir Ihnen zur Verfügung. Gern können Sie  auch Ihre persönlichen Wohlfühlutensilien mitbringen. Besonders empfehlen wir das Mitbringen dicker Socken, sowie das Tragen bequemer Kleidung.

Haben Sie noch Fragen, bevor Sie sich für eine unserer Entspannungstechniken entscheiden? Dann gibt Ihnen Monika Konrads gerne weitere Informationen unter der 0172 8267479 oder

WANN: Termine nach Vereinbarung bei einer Teilnehmerzahl von mind. 4, max. 8 Personen

Preis: 96 € / Kurspreis 1x wöchentlich 8 Abende je 90 Minuten